4位国医名师,20+场直播!继国医名师课上线后,国家老年大学重磅推出主动健康 国医同行——国医名师课联播活动。以通俗易懂的语言解码经典医籍,以精讲示范的呈现传授动作要领,以科学权威的健康知识传递“主动健康”的理念,让每位学习者都能够听懂、学会!
11月5日上午9:30,国医名师课联播活动第五场直播《养生功法八段锦》“助消化 护颈椎:第三、四式讲解示范”即将开启。
课程要点
1. 【调理脾胃须单举】①上撑下按时,掌根用力,手掌翘立,找到上下对拔的感觉。②两肩后展,肩胛骨相互挤压,让胁肋部位得到更大幅度的伸展。
2. 【五劳七伤往后瞧】①双臂伸直时,指尖保持远伸,手臂拉伸并旋转。②大指和小指带动手臂外旋,两肩后展,旋转到极限位置。③头部水平转动,转头不转体。
3. 【腹部呼吸及应用】①练习八段锦时总体原则还是自然呼吸,不要为了迎合呼吸而刻意形成憋气或者气短气喘的情况。②动作熟练以后就会自然配合呼吸,逐渐做到形、气、神三调合一。③可以通过练习逆腹式呼吸法,使呼吸深沉,调节自身脏腑功能。
名师风采
医学博士、博士生导师;中国民族医药学会整合医学分会副会长;中华中医药学会康复分会常委;中央电视台《健康之路》《夕阳红》等栏目特约专家;首届援助非洲志愿者;2023健康中国健康达人。
观看方式
国家老年大学直播间