4位国医名师，20+场直播！继国医名师课上线后，国家老年大学重磅推出主动健康 国医同行——国医名师课联播活动。以通俗易懂的语言解码经典医籍，以精讲示范的呈现传授动作要领，以科学权威的健康知识传递“主动健康”的理念，让每位学习者都能够听懂、学会！

       11月5日上午9:30，国医名师课联播活动第五场直播《养生功法八段锦》“助消化 护颈椎：第三、四式讲解示范”即将开启。

课程要点

       1. 【调理脾胃须单举】①上撑下按时，掌根用力，手掌翘立，找到上下对拔的感觉。②两肩后展，肩胛骨相互挤压，让胁肋部位得到更大幅度的伸展。

       2. 【五劳七伤往后瞧】①双臂伸直时，指尖保持远伸，手臂拉伸并旋转。②大指和小指带动手臂外旋，两肩后展，旋转到极限位置。③头部水平转动，转头不转体。

       3. 【腹部呼吸及应用】①练习八段锦时总体原则还是自然呼吸，不要为了迎合呼吸而刻意形成憋气或者气短气喘的情况。②动作熟练以后就会自然配合呼吸，逐渐做到形、气、神三调合一。③可以通过练习逆腹式呼吸法，使呼吸深沉，调节自身脏腑功能。

名师风采

       医学博士、博士生导师；中国民族医药学会整合医学分会副会长；中华中医药学会康复分会常委；中央电视台《健康之路》《夕阳红》等栏目特约专家；首届援助非洲志愿者；2023健康中国健康达人。

观看方式

国家老年大学直播间