“生命在于运动”，散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山......运动有助于增强体质、愉悦心情，让我们以轻松的心态面对生活。

       但是夏季温度很高，在这样的环境下，还可以进行运动吗？哪些运动更适合夏季呢？快来进入今天的微学堂，一起来了解夏季运动的小知识吧。

夏季应该如何运动？

适时适量保证健康

       夏季受烈日和高温的影响，许多高强度的运动项目就不太适宜进行。可以用慢爬楼梯代替登山活动，以早晚散步代替跑步等等。下面为您介绍几种比较适合夏天的运动：

01慢跑

       慢跑是一种有氧运动，在夏天，我们选择慢跑的时期最好是在清晨，慢跑不仅可以让我们身体放松，还可以让我们拥有好心情。

02乒乓球、羽毛球等室内球类

       在夏天我们尽量选择一些室内运动，比如乒乓球和羽毛球，两种球类都是上手快、老少皆宜、趣味性高的活动，不仅可以满足您锻炼的需求，还可以排忧解压，放松身心。

03游泳

       游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，它可以提高心肺功能、提高耐力和肺活量，还可以起到一定的消暑作用。

       （注：以上活动一定要根据身体情况进行选择，不要盲目锻炼、过度锻炼！）

夏季运动注意什么？

这四点小技巧送给您

       1.在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；

       2.休息的时候，可以把上衣领口纽扣解开一些，让身体散热；

       3.休息的地点最好选择阴凉、通风的地方，而且一定要勤休息；

       4.忌大汗后立即洗凉水澡，忌在强光下锻炼！

夏季饮水

这样喝更科学

       运动后突然大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，盐分也会进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。

       所以建议采用少量、多次的喝法，每次喝水只喝几口，慢慢补充水分。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发肠胃不适。

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内容来源｜整理自百度百科、网络（知乎）

图片来源｜视觉中国

（部分内容有所删减。版权归原作者，如有侵权，请联系修改或删除）

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