世界读书日｜让我们手捧图书，重温书香的味道
2023-04-25今天（4月23日）是第28个世界读书日，国家开放大学（国家老年大学）党委书记、校长荆德刚寄语老年同学们，希望大家可以“活到老学到老”，把自己一生的好习惯传递给年轻人，让中华优秀传统文化代代相传。他表示，国家老年大学倡导“在学习中享老”，官方网站已上线“读书社区”栏目，首批推出99本优秀图书，将尽最大努力不断满足大家的阅读需要，并祝老年同学们身体健康、阅享生活、幸福快乐。
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为迎接世界读书日的到来，4月23日上午9：30，国家老年大学将推出直播课《世界读书日诵读经典：永不过时的契诃夫》，手机扫一扫识别海报二维码进入“国家老年大学”视频号，欢迎大家准时收看！
读书的好处实在太多了，我们选了其中对年长者最有价值的3点跟您分享。
01 读书能锻炼大脑，让思维更活跃。
您知道吗？阿兹海默症的发病目前已经有日益“年轻化”的趋势。那么，在全球范围内，预防阿兹海默症最有效的行为疗法是什么？
——是读书和做数学题。
所以，有空时读读书，做做数学题，或者玩玩数字游戏，都是简单有效又不需要他人协助的健脑方法。
只要大脑得到了足够锻炼，长期处于活跃状态，老年人的大脑依然可以处理很多事情。很多人都知道亚当·斯密所著的《国富论》，但您可能不知道的是，南开大学的教授杨敬年先生翻译《国富论》时，已是90岁高龄，但他的翻译精准又精彩，这个译本更是成为了畅销的经典版本。
02 读书滋养大脑的前额叶，有助于情绪稳定，睡眠安稳。
很多人都面临情绪和睡眠问题的困扰，非常影响日常生活。这时应该怎么办？
——答案是读书。
读书可以令人情绪稳定，睡得更好，这是为什么呢？我们做个简单的解释，您就明白了。
刷短视频为什么让人上瘾？现在短视频很火，喜欢的人特别多，因为看的过程太享受了，简直停不下来，其实是您的大脑“上瘾”了。这涉及到一个心理学的概念——嗑瓜子效应。
现在，请您回想一下嗑瓜子的情景：磕了第一颗，就会想接着磕第二颗、第三颗……根本停不下来。因为此时大脑享受的就是这种“即时快乐”，不知不觉就磕了一堆。
而嗑瓜子的另一个特点就是不耽误做别的事情，我们可以一边嗑瓜子，一边看电视、聊天，这种无意识的机械行为并不需要大脑来进行复杂处理。
从本质上来讲，刷短视频和嗑瓜子一样，都是典型的“即时满足”行为，在这个过程中可以迅速获得满足感。
读书则是“延时满足”。读书和学习一样，都需要投入大量的时间和精力，并且要调动理解力和想象力，才能获得知识和深层次的体验。与轻轻一划就能获得快感的短视频相比，读书需要付出的时间和智力成本更高。
大脑如对刷短视频成瘾，有可能会越来越排斥读书和学习，还会导致大脑前额叶功能的退化，也就是控制冲动的能力变弱了。这样会影响人的情绪和认知能力，容易使人出现冲动、抑郁、焦虑、失眠等一系列的问题。
阅读的过程是需要大脑进行处理才能有所收获的，这种的行为实际上就是在滋养大脑的前额叶，对情绪和睡眠都有好处。所以，临睡前读一会书，比刷短视频更助眠，对大脑的滋养也更有好处。
03 读书可以提升专注力和记忆力。
您有没有遇到过这样的情况：
跟别人聊天时，正聊到兴头上，到嘴边的名字却怎么也想不起来了？
从厨房走到卧室去拿东西，结果想不起自己进来干什么？
有时候很难静下心来做一件事情，哪怕是看一部电影，都想马上就知道结局是什么？
其实，这是一种时代病——人类整体专注力的下降。
好消息是，读书可以帮助您保持和提升专注力与记忆力。尽管记忆力衰退是一个正常的生理现象，但根据大脑记忆的特点，还是可以延缓这些问题的发生。
具体怎么做呢？您可以固定每天的读书时间，如果喜欢朗读就大声读一段，还可以把读过或者正在读的书讲给别人听。
哪怕每天读书半小时，对保持记忆力和专注力也是非常有帮助的。
说到这里，您可能会想，读书有这么多好处，我平时没那么多时间，视力也不太好，换成听书可以吗？
适度听书没有问题，但不要过度。
读书时，我们的大脑要做两件事：第一是解码，也就是识别文字；第二是语言处理，也就是理解内容。听书时，大脑可以跳过“解码”，直接进行语言处理，因此，“听书”比“读书”更简单轻松。
但是，过度听书会形成依赖，时间久了也会降低专注力。所以在日常生活中，您不妨把读书和听书结合起来，阅读体验也能变得更加丰富多元。
说了这么多读书的好处，在“世界读书日”这一天，您不妨拿起一本好书细细品读，在书香中品味别样的人生吧！
您最喜欢的书是哪一本？
您有什么样的读书故事？
与大家分享您的读书之乐！
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