除了布洛芬，可以边听老歌边吃黄桃罐头，一样止痛。

       听起来像是有点无厘头的自我安慰，但是——有科学依据。中科院心理研究所一项发表在《Jounal of Neuroscience》的课题研究表明，怀旧具有意想不到的作用——镇痛。该方法已经应用在心理学的临床治疗中，作为一种意想不到的非药物手段，用来缓解疼痛。

       对于喜欢怀旧的中老年人，这的确是个简单易行的好办法：听听老歌，嗓子好时再唱两句；翻翻老照片、看看老电影……

       对有些人来说，吃黄桃罐头也是在怀旧。此外，甜蜜软糯的黄桃罐头，除了能抚慰干涸脆弱的嘴巴和胃肠，的确还发挥了额外的神奇功效——让你变得开心。尤其是身体不舒服又没有胃口的时候，黄桃罐头简直不要太暖心。

吃点甜食，让身体舒适又放松。

       因为甜食不仅可以迅速为我们的身体提供热量，还可以使大脑分泌出更多的多巴胺，令人心情愉悦，提振精神。

       所以，适量来点巧克力、小甜点，确实可以帮助我们调节情绪，减少一些身体上的不适感。

       不知道你发现没有？有时候心情突然变差，是因为你饿了，血糖太低的缘故。此时，补充点糖分或者淀粉类食物，都会让你轻松很多。

       对于血糖偏高的人来说，甜点可以替换成坚果类零食，也能起到相应的效果，不妨一试。

整理房间，尽量恢复生活的条理性，可以缓解压力。

       对于有些人，比疼痛更难忍受的是不安感。它就像一个巨大的罩子，如影随形。

       为什么嗓子会疼？什么时候身体能好？

       如果不舒服，需不需要去医院……

       其实，这些不安感都是正常反应。对于任何人，重新获得身心的安定和对未来的信心，都是一件颇为困难的事情。所以，请多给自己一点时间和耐心来准备。

       不妨从一些简单的小事情来入手，稳定我们的身心，比如整理房间。

       清洁可以给人提供“掌控感”，提供简单、明确的目标，而且成果显而易见，对减轻一时的焦虑和压力，非常有帮助。比如擦地板，结果不仅是地板变干净了，擦地板的过程，也可以让你暂时忘掉焦虑。

       马萨里克大学的人类学家马丁·朗认为：人们有时会求助于仪式——包括清洁，来减轻生活其他方面的压力。因为“人类的大脑喜欢预测事物，它使我们能够在环境中生存并从环境中提取资源”。

       所以，在身体条件允许的前提下，给自己做一顿清淡的饭菜、洗洗衣服、拖拖地板……这些举手之劳的小事情，可以帮你短暂地从压力中抽身，减少对压力的感知。

       另外，家里变得井井有条，也可以减少视觉的混乱刺激，让大脑变得更专注，提高学习和工作效率，一举多得。

       除了做家务，这段时间还可以多做一些可控的、容易完成的小事情，比如量力而行的运动、种花种菜、做点小手工等……它们都可以增加身心的稳定感，让我们的生活逐渐步入正轨，对未来重获信心。

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图片来源｜视觉中国